澳门赌场监控·合理安排不同时间段的学习内容,是短时间提高学习效率的首要条件
发布时间:2020-01-09 09:09:52点击:2718

澳门赌场监控·合理安排不同时间段的学习内容,是短时间提高学习效率的首要条件

澳门赌场监控,在教科书、参考书、笔记上乱涂乱画,对于记忆内容(特别是想起)非常有效。

比如学到“地中海气候”,地中海最先联想到的是意大利,然后在教科书上画上这个国家地形的形状的长筒靴,就容易在日后很快反应记起来 。

要想在短期间大幅提高学力和学习成绩,不是没可能,这时更要注重学习效率,比什么都重要。

这是我们在很长一段时间内,在时间管理和学习方法的持续试行错误之后明白的一件事。

换句话说,就是你要明白:

『~点到~点,一定要学习这门课!(最适合自己学这门课)』

再进一步说,

“固定时间进行固定学习,并让它能融入日常的生活习惯中”一事,是为了让学习出成果的极为关键,也是最初必须决定好的事。

这里的固定时间包含2层意识;

第一是根据大脑构造和特征而理解的“一天中大脑最适合什么学习作业的时间段”,照此安排学习内容和学习时间,并融入日常的生活习惯中和养成习惯。

第二是根绝自己的性格特点而来的“自己能最大限度发挥出个人能力的时间段”。

两者的结合才能让学习管理、时间管理等都能获得学习上的高效率。

为此,你首先必须要做的是学习学习方法,当然更重要的是要先了解自己的习性、特征和日常作息,同时还要知道大脑科学上确定的“适合学什么的时间段”。

今天我就来谈谈这个问题。

以下的内容是为帮助学习多忙,考试紧急的学生,解明“什么时间段进行怎样的学习”,“学习内容和时间段之间的效率关系”的说明,和解决方法。

1、【起床后~30分钟or1小时】

起床时间因人而异,但是只要是人,早上4点到10点都是一天中大脑学什么都效率最高的时间带。

所以,这个时段也被称为“第一的黄金时段”。

早上醒来后的30分钟~1个小时最应该做的学习有2个:

1)简单的数学计算题

2)英语的音读

早上醒来时,大脑还处于蒙顿状态,这时最不适合的就是英语长文问题、数学难解问题,还有暗记的学习。

你先要让大脑活跃起来,而让大脑活跃的最佳选择就是“简单计算(活性化大脑,比如算24等)”和“再次音读确认昨晚睡前音读学习的单词(活性化大脑+让各种感觉都苏醒,而且经过睡梦中的记忆整理,这时的内容确认效果会急剧up)”等,可边踱步、做些轻微运动边做(让流向大脑的血液量增加和加速),效果会更好。

一旦让脑力全开后,到10点的这段时间内再开始难问难解,就会水到渠成。

当然,做完上述这些后吃早饭,然后散散步,做些运动10~20分钟(运动后的学习,记忆力和集中力都会提升)后就可以进入上午的正题学习了。

2、【上午,吃完早饭运动后~12点】

这个时段必须要做的学习只有一个。

自己最想学,最想取得成绩的科目学习,集中学。

比如,想提升自己不擅长的科目的成绩,想让自己擅长的科目变得更好,哪个都可以。

而上午甚至可以高效学3~4小时。

像我,日语、英语和管理营销是我喜欢的,所以都在安排在不同期日的上午尽情学,努力学。

比如,利用起床后的英语音读效果,在大脑还处于“英语模式”的状态下,延续英语的学习,效果会大升。

当然,从学习思路的角度来看,这个时段也是创意、思考和暗记的最佳时段。

1、【午饭后~下午2点】

这个时段被称为“第一的魔鬼时间段”。

为什么会被这么称呼?很简单,因为最容易被“睡魔”侵袭。

身体的构造就是这么被设计的(消化食物等需要到用到大量血液),所以也是没有办法的事。

大脑的血液量减少=供给大脑的营养不足,大脑就会开始进入“休息模式”

所以,午饭后就会犯困,集中力低下。

这个时段学什么都一样,反正是效率低下,所以可推荐的学习内容不多。

最不要学习的内容有以下3项:

1)历史等的暗记科目

2)英语和语文的长文

3)数学的运用问题

这个时段的学习要点是,尽量避免“只是阅读(看)的学习”,“需要集中力的学习”。

可产生效果的学习的项目是,英语的听力练习和英语的音读+跟读。

因为耳朵听,同时嘴发音能刺激到大脑,减少困意。

当然,饭后适当散步30分钟,或者还有更好的—闭目,塞上耳塞,小憩20~30分钟,是解决困意,提高干劲和集中力的最好方法。

2、【下午,2点~5点】

这个时段被称为“第二的黄金时段”,是困意消失,精力倍增的时间段,也是到晚饭前,帮助记忆的“前头叶”最活跃的时间段。

相反,这以后的时间,你就不要再期待“前头页”还会有所作为了。

推荐的学习内容,还是上午的“黄金时段”延续下来的“想取得成绩的科目”。

其中,最推荐的是以下的学习:

论述·演习·应用·长文·解答等的,“使用头脑”的学习。

比如历史地理等的论述题,语文的练习问题,数学是应用问题,英语则是长文阅读、英语作文等,比起暗记英语单词,更有效果。

暗记类的科目,在“前头页”已经相当疲劳的“晚上的时间段”学习最适合。

这个接下去会详细说。

3、【傍晚,5点~7点左右的晚饭前】

本质上,大脑到了傍晚后会相当疲劳。

如果从早上一直学到这个时候,那么傍晚则会成为学习最辛苦的时间段。

其实,劳累的傍晚,最好的对策是不学习,去健健身,跑跑步等动动身体。

傍晚也是散步的最好时间带,对大脑的放松和休息非常重要。

当然,如果还是想学,那么最有利的学习内容是“自己最喜欢的科目”的学习。

喜欢是比较能产生干劲的感情。

不管怎么疲劳,只要是自己喜欢的也能坚持,我想每个人应该都有这样的经验。

我记得我在中学高中时对足球喜欢的不得了(当时看到中国对输球差点砸了电视机,现在则是赢球会大大惊奇),很累了或者不到天黑得看不见球了,是不会停止踢球的,也是这个道理。

所以,傍晚的累,只要是自己喜欢的学习也能扛过去。

你甚至可以把自己喜欢的、擅长的科目都放在这个时间段来学,其他时间则不安排。

特别是上述的2个“黄金时段”,你不学自己擅长的科目,只把时间花在自己不擅长的,成绩不好想提升的科目上。

这也是合理安排时间,有效学的思路。

晚饭后,是第二个“魔鬼时间段”。

为了防止晚饭后开始打瞌睡,可以通过边吃饭边做一些事来有效缓和之后的困意。

推荐吃晚饭的时候可以看看电视。

目的也明确,为了给与大脑刺激,吹散至少一些的困意,新鲜心情。

吃完饭不适合马上学习,最起码要放松30分钟。

这个时段比较适合的学习内容同上的午饭后,可以听听自己音读语文、英语课文单词的录音,或者学习上的重点地方的音读录音。

手机等在睡前3小时就不要再用了,包括用app做题目等都是对晚上睡眠的大妨害。

1、【晚上,8点~睡前1小时】

这个时间段,最推荐对策学习是“暗记类的科目”。

历史、地理的用语、语文、英语等的阅读、语法等。

2、【睡前1小时~睡下去】

这个时段被称为“第三的黄金时段”,也被称为“暗记的黄金时段”。

我们的大脑,在睡梦中会分类·整理·舍弃·储存一天进入大脑的情报信息,在区别“必要的东西=记忆”,“不要的东西=遗忘”后进行必要的行动。

尤其是越是靠近睡眠前的记忆,越是会被优先处理。

所以,睡前的近前暗记的鲜明内容,越容易被大脑当成必要的东西保留下来。

这睡前的1个小时做以下的学习和任务最有效:

1)回顾一天的学习要点,没有想起的快速翻翻笔记确认一下。

2)第二天的todolist和no todolist的整理。

3)做5~10分钟运动,做做俯卧撑,深蹲......

4)快速音读100以上的新单词,一定要音读,每个单词拼读3遍,没有记住也不要紧,继续。

(早上起来后,再次音读确认这些单词,上厕所等碎片时间再拿出来翻翻,要记住会很快,而且不容易忘)

然后,马上睡觉。

这么做有2个目的:

a、帮助记忆定着下来。

b、阻断多余的情报刺激,让大脑休息。

对于学生来说,睡前的手机、电脑、阅读都不是好东西。

最后,我把上面的内容做个小结—大脑科学上,一天时间分段最适合的学习内容的汇总。

当然,学生党平日都要上课(受验生除外),不可能一天到晚按时间段来进行学习,毕竟在校上课时间占了一天的大多数。

但是至少,我想,这提供了一种合理安排自己学习内容的思路。

1、早上醒来(第一黄金时段)后最适合的学习内容:

* 数学的简单计算

* 英语的音读确认

* 轻微运动,做做体操

2、上午(第一黄金时段)最适合的学习内容:

* 想获取好成绩的科目学习

* 创意,思考,暗记类科目学习

3、午饭后(第一魔鬼时段)的学习内容

* 避免暗记类,应用问题的学习

* 英语的听力、跟读最适合

4、午后2点~5点(第二的黄金时段)的最适合学习内容

* 用脑的学习

* 特使是论述、演习、应用、长文问题

5、傍晚 5点~6点左右,一天下来大脑极度疲劳的时间段的学习内容

* 最好是不学习,放松小憩,散步跑步健身等

* 要想学习,选择自己非常喜欢的科目

6、6点左右~7、8点的晚饭前,肚饿能有效提升记忆力,大脑也很活跃,这时段的学习内容

* 做作业,做练习

* 昨天学习内容的快速确认

7、晚饭后~睡前1小时(第二的魔鬼时间)的学习内容

* 吃晚饭的时候可以看看电视,多和家人说说话。

* 暗记类科目,英语语文等的学习,练习

* 本质上不适合数学等需要大量思考的做题练习

8、睡前1小时(暗记的黄金时段)的最适合内容

* 回顾一天的学习要点,没有想起的快速翻翻笔记确认一下。

* 第二天的todolist和no todolist的整理。

* 做5~10分钟运动,做做俯卧撑,深蹲......

* 快速音读100以上的新单词,一定要音读,每个单词拼读3遍,没有记住也不要紧,继续。

(早上起来后,再次音读确认这些单词,上厕所等碎片时间再拿出来翻翻,要记住会很快,而且不容易忘)

然后,马上睡觉。

—end—

快3